西双版纳善谢文化传媒有限公司

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 王志偉

　　久坐不動(dòng)、熬夜刷劇、吃飯全靠外賣(mài)……一些不良的生活習(xí)慣正影響著年輕人的身心健康。近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com）進(jìn)行的一項(xiàng)有1000名青年參與的調(diào)查顯示，37.4%的受訪青年覺(jué)得自己踐行了健康的生活理念，56.2%的受訪青年坦言僅部分做到了，6.4%的受訪青年表示沒(méi)做到。

　　北京某高校00后陳夢(mèng)雨表示，自己的生活狀態(tài)總體不錯(cuò)，但總是改不掉熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常夜里1點(diǎn)多才入睡，有時(shí)會(huì)熬到凌晨三四點(diǎn)�！耙环矫媸鞘矣哑毡樗�得比較晚，另一方面是我有睡前看小說(shuō)的習(xí)慣，一不注意就很晚了。”

　　在北京工作的95后李思泉坦言，自己的睡眠狀態(tài)不太好，到了睡覺(jué)時(shí)間，即使關(guān)燈不看手機(jī)，大腦依舊很興奮，總有各種各樣的想法在腦中盤(pán)旋，入睡比較困難。他嘗試過(guò)睡前聽(tīng)一段輕音樂(lè)或播客，分散注意力，但效果一般，有時(shí)反而睡得更晚了。“最近天氣熱了，我晚上會(huì)出去跑跑步、出出汗，回來(lái)洗個(gè)熱水澡，爭(zhēng)取早點(diǎn)入睡�！�

　　如何踐行健康的生活理念？調(diào)查顯示，避免熬夜、規(guī)律作息排在首位，獲選率為61.2%。

　　“吃什么是我每天比較糾結(jié)的事情。”深圳的00后洪琪說(shuō)，雖然公司有食堂，但已經(jīng)吃膩了，點(diǎn)外賣(mài)幾乎成了每天的標(biāo)配。雖然她會(huì)選擇看起來(lái)比較干凈的菜品或連鎖品牌的商家，但她也意識(shí)到經(jīng)常吃外賣(mài)不健康，“首先是圖文與實(shí)物有時(shí)并不相符，比如有的菜看起來(lái)不辣，但實(shí)際卻有點(diǎn)‘重口’，另外食材是否新鮮也很難確定�！焙殓髡f(shuō)，現(xiàn)在周末自己會(huì)下廚做一些愛(ài)吃的菜肴�！拔以诰W(wǎng)上關(guān)注了幾個(gè)做家常菜的博主，按照他們給的配料和步驟來(lái)做飯，基本能夠?qū)崿F(xiàn)‘復(fù)刻’”。

　　南昌的90后徐瀟結(jié)婚一年多了，他發(fā)現(xiàn)結(jié)婚后，自己的體重在逐漸增加，歸結(jié)原因，他認(rèn)為主要是兩個(gè)人生活，飯量變大了，“每次在家做飯，做少了擔(dān)心不夠吃，做多了不吃完覺(jué)得浪費(fèi)，結(jié)果就是不知不覺(jué)吃多了�！背�此之外，他覺(jué)得久坐也是個(gè)重要的原因，“上班一坐就是幾個(gè)小時(shí)，晚上吃完飯就癱坐在沙發(fā)上，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉�！毕奶斓搅�，徐瀟準(zhǔn)備制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓自己動(dòng)起來(lái)。

　　踐行健康的生活理念，56.9%的受訪青年認(rèn)為要注重飲食合理搭配，53.7%的受訪青年表示要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。其他還有：關(guān)注天氣變化，做好健康監(jiān)測(cè)和防護(hù)（41.2%），減少食用外賣(mài)快餐等食品（40.3%），減少電子產(chǎn)品使用（35.4%），及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒（21.2%）。

　　此次調(diào)查的受訪者中，男性占51.5%，女性占48.5%；00后占19.2%，95后占34.8%，90后占30.5%，85后占15.5%。

　�。☉�(yīng)受訪者要求，徐瀟、陳夢(mèng)雨為化名）