湖南省長沙市雅禮中學的學生可以給外校朋友寫信，并用專用信封封好投遞到雅禮中學心理中心，由心理協會成員統一發往中轉站后，再發往不同學校并接收回信，實現學生跨校交流與互動。受訪者供圖

　　“進入高中沒有找到知心朋友，跟過去的朋友也漸行漸遠，感覺有些孤單。”

　　“高三的娛樂運動時間直線下滑，學習和休息的時間平衡不了，很苦惱。”

　　“因為擔任班干部，在處理班級事務時跟同學鬧得不愉快……”

　　這些中學時代內心的煩惱和苦悶，被寫在一張張綠色的信紙上，匿名投進了一個“解憂樹洞”。一周后，這些心事會得到來自同齡人的手寫回復：“我是哭著讀完這封信的，眼淚沒來由地奪眶而出，我好像找到了另一個我。”“別擔心，我和你有相似的體驗。”

　　在第十七屆中國健康教育與健康促進大會暨專業技術培訓中，來自湖南省長沙市雅禮中學的心理教研組組長馬慧分享了“同輩互助”心理健康促進項目，以及由高中生組建的“解憂樹洞”的故事。

　　“來信的人真誠發問，回信的人真誠共情，我想這是屬于同輩之間支持的力量。”馬慧說。

　　雅禮中學的“解憂樹洞”是一個以學生為運營主體的小組織，隸屬于學校心理協會，面向全體學生開放。學生有煩心事可以給“樹洞”寫信傾訴，“樹洞”回信“使者”，在做好隱私保密工作的基礎上，給予書面回復。回信的人員可能是學長，也可能是學弟學妹。

　　這個“樹洞”設立于2021年。在某節心理課下課后，馬慧被一名同學攔住問：“馬老師，我們想做一個類似‘樹洞’的項目，這樣同學們有煩惱時就有地方傾訴了。”

　　這名同學是當時正讀高一的李欣藝。對心理學感興趣的她發現，周圍有一些同學因為心理原因受到困擾，但并不愿意向家人朋友和老師尋求幫助。

　　“有沒有什么更好的途徑，可以關注高中生的心理健康，為大家提供幫助？”認真思考后，李欣藝想起了她在書中看到過的“匿名提問箱”，便扯下一張草稿紙開始寫策劃，并興沖沖地找到馬慧。在老師的建議下，李欣藝和對心理學同樣感興趣的同班同學胡芊開啟了合作。經過一個暑假的討論，策劃改了七八版，“解憂樹洞”在2021年秋季學期正式投入運營。

　　如何保證匿名？如何確保回信真正可靠、能幫助同學？為此，“解憂樹洞”設置了一系列完整的、符合校園規范和特色的流程。譬如，為了確保匿名，讓學生安心寫信，回信設置了3種方式，分別是電子郵箱、班級儲物柜和自行領取。“樹洞”上線第一周，就收到了30多封來信。

　　第一次收到信后，李欣藝和胡芊花了整個國慶節假期回信。胡芊還記得，當時很多人對開學分班、新學年的到來感到緊張。讓李欣藝印象最深刻的，是和一個女生通過“樹洞”的兩次信件交流。她清晰地記得，第二封信中夾了一顆糖果。

　　“她在那封信里，對我回信中的共情和建議表達了感謝，還更新了自己的近況。”李欣藝覺得很受觸動，“大家愿意花時間寫一封信給一個陌生人，那一刻我感受到被信任，能看到他們的生活因此有改變，這種感覺非常溫暖。”

　　隨著信件的增多，僅靠李欣藝和胡芊兩人有些吃力，“解憂樹洞”小組開始納新。回信人員篩選很嚴格，需要通過報名、筆試、面試三輪篩選，組成7-8人的小組。“回信質量得不到保證的話，無法給同學帶來更多正向的支持力量。”馬慧說。新成員進入后，會接受一些有針對性的心理學培訓。“會推薦他們看《非暴力溝通》和《恰到好處的安慰》。告訴他們回信時要注意共情，不去作評價，這也和心理咨詢的理念相通。”

　　每周，“樹洞”成員都會整理出一周的來信，再進行分信，讓回信同學挑選自己更擅長回應的主題。“一方面是因為他們自己感興趣；另一方面，他們也曾經歷過類似的困擾，有一些成功經驗，剛好可以分享給別人。”馬慧說。

　　胡芊回信較多的常常是心理壓力較大的同學。“他們可能覺得生活沒有希望，或者情緒上比較消極。”胡芊回憶，在高一時，她也經歷過一段較為壓抑的時光，每當她看到這類比較消極的信，就聯想到自己曾有過相似的心理狀態。

　　“很多人因為自己的成績和理想中的不太匹配。在初中時原本是學校的佼佼者，進入高中卻發現比自己優秀的人太多了，一時間接受不了落差，就會對自我產生懷疑。”胡芊說，“我跟他們有過相似的心理狀態，能更好地共情。我也希望能夠用自己的經驗帶他們走出陰霾，正確地認識自己，接受自己的不完美，接納自己。”

　　雅禮中學共有3個年級3600余人，在李欣藝和胡芊高二那年，“解憂樹洞”一共收到了200多封來信。大家信中的困惑有很多種：學習問題、時間管理、人際交往、情緒管理問題，以及對于未來的焦慮和擔心。馬慧發現，來信中的問題和心理老師接待咨詢時遇到的問題有一定相似性，用一個高頻詞來概括，那就是“內耗”——自我評價問題，與同學、父母之間的人際關系困擾，還有學業和愛好之間的平衡。

　　遇到比較敏感或棘手的問題，“樹洞”成員會在心理老師的指導下回信。“我們會在信里表達充分的理解和共情，老師也會建議我們附上學校和市里的心理健康相關資源，在保證匿名的情況下，盡可能提供幫助。”李欣藝說。

　　在李欣藝看來，“解憂樹洞”能給同學提供來自陌生人的關懷和耐心，堅持手寫回信的形式，則是一種溫柔的表達。“高中生跟大學生最大的區別，就是高中階段大家都在為同一個目標努力，經歷和心境是相似的。只是大家比較忙，不知向誰傾訴，也不知道如何去安慰其他同學。”李欣藝說，“我們最需要的就是共情、被傾聽，以及被理解。相較于父母、老師，陌生的同輩是很好的傾聽者，我們能從同齡人的視角，提供理解，產生共鳴。”

　　在“解憂樹洞”正式上線初期，每一封來信和回信都會經過馬慧的審核。審核中她發現，“樹洞使者”的回信質量非常高，值得學習的地方很多。“當然，心理老師給出的專業理論部分不可或缺，但高中生同輩之間的共情、支持真的非常好。”

　　從“解憂樹洞”出發，在雅禮中學團委的引領下，學校逐漸構建起了“同輩互助 向陽而生”心理健康促進項目，讓身處其中的同學分享生活學習的經驗，傳遞同輩群體的力量。

　　目前，這一項目已貫穿社團、班級、年級、學校4個層面。在社團層面，“解憂樹洞”成為校內的解憂驛站，還有一個讓友誼跨越校園的方式——“漂流樹洞”。“不同學校幾千封信件的往來，都是同輩之間的真情傳遞，相較于即時通訊，慢下來的書信交流，能給這些青少年一份沉淀下來的情感。”馬慧說。

　　在班級層面，每個班級設置心理委員，每學期接受理論培訓，可以第一時間發現集體或個人的心理波動，為學生提供力所能及的陪伴與支持。在年級層面，每一名高一“小萌新”都會在第一堂心理課上，收到一封來自高二學生的溫暖書信，分享入學適應經驗。在學校層面，每年5月的心理健康月，把大家儲備在心中的能量借助物品“陳列”出來的“心理博物館”、師生共同參與的心理游園會等系列主題活動，幫助青少年建立自己的心理支持體系。

　　“用同輩的力量傳遞溫暖，建立人與人之間的連接，助力青少年心理健康、向陽生長。我們會一直做下去的。”馬慧說。