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　　編者按

　　社會快速發展，大學生面臨著多元化的價值觀沖擊、高強度的學習和就業競爭壓力等挑戰。思政教育能夠幫助學生堅定理想信念，樹立正確的人生目標；心理健康教育則能增強學生的心理調適能力，積極應對各種困難和挫折。兩者融合有助于青年學生更好地適應時代發展，成為有擔當、有責任感、心理健康的社會棟梁。越來越多的高校認識到思政教育與心理健康教育融合的重要性，倡導將心理健康教育融入思政教育全過程，注重學生的全面發展。

　　中國青年報“大思政”版開設“青年來信”專欄，收集大學生的心聲，如學習壓力、人際關系、職業規劃、情感困惑等，邀請思政教育專家、心理學教師、輔導員等進行回復，旨在為青年學子提供一個傾訴心聲的平臺，同時也為教育工作者深入了解學生思想動態開辟一個窗口。郵箱：hqnsxyjb@163.com，歡迎來信。

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　　青年來信

　　第一封信：最近，我身邊一些同學聊天時會提到“表演性學習”——有的人假裝上進、假裝努力，表面上看似投入了不少學習時間，實際上卻沒什么效率。我有時也會陷入此類困境，比如為塑造“勤奮刻苦”的形象，刻意延長學習時間，隨后用手機拍照發布于社交平臺，以獲取點贊或鼓勵等。我該如何克服這種情況，提升學習效率呢？

　　從自身條件出發，成為更好的自己

　　閻博（清華大學學生心理發展指導中心主任）

　　在心理學上，有一種現象叫作“浮鴨綜合癥”——即表面上看起來悠然自得，實際上水面以下在瘋狂劃水讓自己不沉下去。“表演性學習”則開啟了另一個新的“人設”通道。

　　不管是“表演性學習”還是“表演性休息”，都是我們在向外展現自己是怎樣的人。在心理學界，研究者將“自我”分為主體自我和客體自我，也有人分為現實自我、理想自我和投射自我，還有研究者分為生理自我、社會自我和心理自我。這些分類體現了自我是復雜、多元的，會隨著時間以及自我理解的加深有所變化。“認識你自己”是古希臘哲學家蘇格拉底的名言，強調了自我認知的重要性。隨著年齡的增長，人們逐漸會加深對自我的認識，也逐漸會發現自己有很多“面”。譬如，近幾年對一個人社交表現的流行用語是“線上社牛、線下社恐”。究竟哪個是真的“我”呢？其實都是“我”，只是同一個人選擇在不同場景下表現自認為合適的狀態。所以，“自我”不是一個單一實體，而是多層面的結構。但為什么同一個“我”會表現如此不同呢？這與個體對自我的認識與期待、他人對個體的反饋，以及文化價值觀等因素相關。這也是大家理解“表演性學習”的基礎。

　　馬斯洛需要層次理論提到，成長需要最高層次是自我實現的需要。自我實現的內容究竟是什么，則與每個人對自己的認識和定義有關。“表演性學習”從某種角度來說，可以看作個體在探索自我認同過程中的一種方式。通過這種方式來塑造自己學習者的形象，以獲得他人的接納與認可，獲得自我價值的確認。比如，當個體在實際生活中比較喜歡玩耍、靜不下心，或者對學習沒有太大興趣，卻又向往自己是積極向上、正能量滿滿、愛學習的人時，他就要在對外的場景中塑造符合上述品質的“人設”。這個人設也許是個體內心世界的“理想自我”或是“投射自我”，但不是“現實自我”。因此，就可能會出現“表演性學習”的行為。

　　“表演性”意味著并非個體發自內心的狀態，而是將真實的自我有一定程度的保留，將希望社會或是社會期待的自我形象呈現了出來。心理學家費斯廷格社會比較理論認為，個體會通過與他人比較來評價自己的能力和觀點。比如，我們很容易跟同齡人比較學業成績、外貌長相、薪資水平等。不過，在比較過程中，我們免不了會收到他人的反饋或評價。比如，父母往往喜歡上行比較提到“別人家的孩子”，老師也會上行比較回憶起“我帶過的優秀學生”，自己刷朋友圈時會比較關注曾經同宿舍的同學進入理想的學校深造，或者找到了令人羨慕的工作……上行比較后，意識到自己得奮起直追；平行比較后，發現自己還不錯，但需要再接再厲；下行比較后，看到自己還不錯。上行比較可以激發我們進步，但過度的比較，也會增加個體的壓力和焦慮。緩解壓力和焦慮的方式可以是直面問題并解決，也可以是暫緩解決先回避。“表演性學習”就是看似在解決問題，實則還未直面壓力事件本身。

　　在此，對這位來信同學提供一些小建議，希望能夠對你有所幫助。

　　一是增強自我認同感，建立正確的學習觀念。學習是為了自身的成長和發展，而非僅僅為了滿足他人的期待。找到能與學習期待一致的部分，將有助于我們真心實意地學習。

　　二是客觀面對自我發展過程中出現的焦慮和不安，找到自我調節的方式。允許自己有這些不舒適的情緒體驗，因為這是探索過程中的必然；也允許自己有些時刻放松、偷懶或是“表演性學習”，作為探索路途中的調節方式。

　　三是善于發現社會支持資源，勇于獲得他人的指導和幫助。“沒有人是一座孤島”。家人、朋友、師兄師姐、老師、輔導員，還有校內外心理、職業、學業機構，都有機會成為我們獲得信息來源和心理支持的重要渠道。這些寶貴的資源也許可以為大家指明方向，也能幫助你正確應對挑戰。

　　大學時期正是經歷生理、心理和社會角色的轉變階段，也被認為是人生發展的“暴風驟雨期”，可能會體驗到情緒劇烈波動、內心世界掙扎與沖突、與重要他人關系的建立與矛盾等，這些是從未成年走向成年的必經之路，是化繭成蝶沖破蠶蛹的過程。

　　“表演性學習”是表達也是探索。表達的是青年內心的渴望，探索的是自我期待的未來，終極目的都是希望成為更好的自己。生命追求的根本目標是成為最好的自己，而不是成為最好的別人。與他人比較是可以的，與他人攀比則不必要，因為每個人都是不一樣的個體。應該從自己的條件出發，通過自己的努力，成為更好的自己。